前言

世界卫生组织曾对外发出警告，全球每年至少有280万人因为肥胖死亡，这一残酷的数据不得不让人们重视肥胖问题。

作为世界人口前三的中国、美国、印度，同样被肥胖问题所困扰，那么这三个国家究竟谁的肥胖率更高呢？面对肥胖有哪些科学有效的减肥方法呢？

“胖子扎堆”的美国

提起美国人，相信不少人的脑海里就会浮现出好莱坞肌肉壮汉的形象，身材高大肌肉发达宛如一座小山包。

可你知道吗？如果你走在美国大街上会见到许多胖子，而且这种胖并不是一般的微胖，而是身体质量指数超过30的重度肥胖，已经影响到身体健康的那种胖。

根据美国疾控中心的调查数据显示，2021年美国有19个州的成人肥胖率达到了35%，2022年上升到了22个州，其中的俄克拉何马州、西弗吉尼亚州、路易斯安那州 ，成人肥胖率达到或者超过40%。

也就是说如果你去以上几个地方，见到的10个人里面起码有4个都是大胖子，他们的衣服看起来比正常人大了好几倍，身体粗壮行动不便，会对健康造成严重危害。

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除了美国成年人之外，青少年的肥胖率也在日益飙升，根据2017年的一项调查数据显示，在全球20亿肥胖人群中，美国青少年和儿童的肥胖率高达13%，占据全球首位。

可能有人会问，美国不是崇尚全民运动吗？而且国内的健身房不仅数量多，而且价格还便宜，怎么会有这么多胖子呢？

其实这和美国人的生活方式息息相关，如果让你说出一种美国最常见的食物，相信不少人都会脱口而出“炸鸡”“汉堡”“薯条”“热狗”等高热量食物。

这些油炸快餐主打一个经济实惠，就算收入不高的美国人也能吃得起，而高热量油炸食品，是非常容易让人发胖的，所以美国之所以胖子多，和他们的饮食习惯有很大关系。

“大腹便便”的印度

如果说美国人胖是因为他们吃的太好了，那么看起来贫穷落后的印度，肥胖率为什么也这么高呢？

提起印度，不少人都会想到“脏乱差”，印度民众对外展现出的形象也大多十分瘦弱，看起来营养不良仿佛连饭都吃不饱，所以没人会将肥胖问题和印度联系起来。

然而根据印度的调查数据显示，越来越多的印度人正在变得肥胖，例如2016年有1.35亿印度人出现了肥胖或者超重现象，而这个数字还在不断上升，原先的营养不良人群，已经被肥胖人群逐步取代。

根据印度有关部门调查显示，23%的男性和24%的女性，体重指数均已达到或者超过25的健康数值，世卫组织规定一旦达到或者超过这个数值就属于超重。

值得一提的是，健康专家认为南亚人的健康数值标准应该降低2个点，因为该地区肥胖人群的体型往往是中间胖两头瘦，这种体态和正常肥胖相比更加不健康，所以在专家看来，印度人的体重指数一旦超过23，就应该被视为超重。

除了印度成年人普遍肥胖之外，印度青少年的肥胖人数同样非常多，就连印度专家都发出了警告，必须以“战时状态”解决肥胖问题。

那么问题来了，印度不像中美两国那样，能够轻易获取肉蛋奶等高营养高热量食物，为什么还会出现肥胖问题呢？

其实这也和他们的饮食条件有关系，印度人的主食是大米，虽然不经常吃肉但酷爱吃甜食，营养搭配非常不均衡，而且印度食物油炸居多，街边到处都是油炸小吃摊，生活在这样的环境里不胖就怪了。

和美国人的“荤胖”相比，印度人属于“素胖”，但无论是哪种胖，都会给身体带来极大地负担。

我国肥胖现象同样不容乐观

其实肥胖现象在我国同样不容乐观，随着我国发展的越来越好，人们的生活质量的到了极大的改善，随之而来的就是过剩的问题，造成的结果就是肥胖人数越来越多。

根据2023年的调查数据显示，我国超重人群达到了34.8%，其中肥胖人群的占比为14.1%。

这这些人当中，男性超重的比例占到了41.1%，肥胖比例占据18.2%，女性的超重比例占据27.7%，肥胖比例9.4%。

从这些数据不难看出，我国男性的肥胖率比女性高了将近两倍，事实证明中国女性还是非常重视身材管理的，我身边的许多朋友和同事亦是如此，明明不胖却天天都在减肥，而大部分男性却并不重视肥胖问题。

导致肥胖的原因多种多样，有些还和遗传因素有关，但最为关键的就是管不住嘴迈不开腿。

例如小编上学的时候体重只有120斤，当时还经常锻炼身体，可工作之后就没时间锻炼了，经常在屋里一坐就是一天，饿了点外卖渴了喝奶茶，隔三差五跟朋友喝酒撸串，体重也在迅速飙升。

我国不仅成年人肥胖率高，就连青少年的肥胖人数也在不断攀升，如今家家户户的生活条件一个比一个好，各种肉蛋奶等营养食物根本不愁吃，所以大部分青少年都染上了肥胖问题。

当肥胖达到一定程度，会带来各种各样的健康问题，有些人甚至会因此丧命，所以肥胖问题千万不能小视。

注意减肥

如果一个人过于肥胖的话，就需要通过科学的方法进行减肥，例如食物要合理搭配，定时定量安排一日三餐，尽量少吃高热量和高盐分的食物，每天控制糖分的摄入，最好不要超过50克。

除了注意饮食之外，我们还要迈开腿多运动，“生命在于运动”可不是简单的一句口号，只有多运动多锻炼，我们才能拥有健康标准的好身材。

例如跑步、打篮球、骑自行车、游泳等运动项目，都能起到锻炼身体减轻体重的效果，当然我们在运动的时候要注意防护，毕竟安全才是第一位的，那么大家对此有哪些看法呢？欢迎留言讨论

文 | SH

编辑 | 青橘罐头