自从退休后，老王的茶杯就不曾离手，别人问他在喝什么，他总是笑着告诉他人，这是茶水，喝了对身体好！

老王认为，烟酒茶不分家，他戒不掉烟酒，就希望通过喝一些茶，来抵消危害。

如今，越来越多的人，正在通过喝茶来达到保健养生的目的。喝茶究竟有何作用？

一、茶叶里面都有什么，对身体有哪些好处？

不少人都有喝茶的习惯，但也许并没有多少人能具体叙述出茶叶的成分和好处，所以，喝茶究竟会让我们的身体获得什么呢？

其实茶叶的主要成分有300多种，我们听得最多的，大概是茶多酚、生物碱以及氨基酸这3种。

茶多酚是茶叶中具有抗氧化性的成分，有细胞和动物实验证据，指出茶多酚有抑菌、抗血栓以及调节脂质等作用，对糖尿病、老年痴呆与乳腺癌有一定的防治效果。

茶叶生物碱包括了咖啡碱、茶叶见可可碱等，比如咖啡碱溶于热水后就形成了茶叶滋味，同时有利尿强心、促进胃酸分泌以及提神功效。

至少有25种氨基酸以游离形式存在于茶叶中，人体所必需的八种氨基酸，茶叶就包含了6种，同时氨基酸也是构成茶水鲜爽气味的源头。

正是因为茶叶中存在益成分，所以我们喝茶后，身体也可以获得不少好处：

1.茶多酚的抗氧化能力，能够帮助清除体内多余的自由基。

2.茶叶中的咖啡因能够让大脑兴奋，从而让人精神振奋，也会刺激肾脏并增加尿液排出，增强肾脏的滤出率，除此之外，咖啡因也可以促进尿液中乳酸排出，从而帮助缓解身体疲乏感。

3.茶叶中的咖啡因、维生素等成分，都能够促进胃酸的分泌，从而帮助食物的消化，而且茶叶中芳香族化合物，也能促进脂肪的溶解，避免脂肪在体内堆积，帮助减肥。

二、研究发现：每天2-3杯茶，或可降低死亡风险

喝茶是否能够帮助降低死亡的风险呢？一篇发表在《内科学年鉴》的研究论文，或许可以给我们答案。

研究者把英国生物库大约50万人作为研究对象，按照喝茶量的多少进行分组，研究者还将茶的温度、以及研究对象的抽烟、喝酒以及饮食习惯等因素考虑进去进行行详细统计分析。

经过长达十一年的随方调查，发现他们每日喝2到3杯茶，全因死亡率的风险会降低大约13%。

该研究针对的是喜好喝红茶的英国人，既然结论是红茶可以降低死亡风险，那是不是说明红茶优于绿茶？

其实，绿茶红茶，各有各的好处。关于绿茶的研究也不少。

天津医科大学南开医院的医生们，在分析亚洲多个国家涉及72万人的数据后，发现多喝茶与脑出血风险下降23%险有关系，而每天一杯绿茶也与脑出血风险下降6%有关联。

日本早稻田大学的一项研究发现，富含儿茶素的绿茶，餐后饮用可刺激胰岛素分泌，继而起到抑制餐后血糖上升的作用。

三、爱喝茶的人，也爱抽烟喝酒，喝茶能消除烟酒的危害吗？

很多人把烟酒茶都放在一起，可茶与烟酒不同，烟酒有害健康，而茶作为古老而健康的饮料，具有不少功效，常喝有益身心。

这时候有人发出疑问，竟然喝茶如此好，那多喝茶，能不能抵消烟酒产生的危害呢？研究告诉你答案。

这是一项来自北京大学公共卫生学院的研究，在对近50万人长达10年的随访后，发现他们中42.1%男性与16.1%女性几乎每日都有喝茶习惯，但他们中吸烟饮酒的人，喝茶越多患癌风险却越高。

研究人员解释，可能是人们深知喝茶的好处，也认为喝茶能够抵消吸烟喝酒的危害，于是就会更肆无忌惮地吸烟喝酒，这就会在无形中加大患癌风险。

茶叶的确对身体有益处，但茶叶也并非万能的，它无法完全抵消掉烟酒对身体的伤害，想要避免烟酒对健康的损害，最直接和有效的办法还是戒烟戒酒，千万不要以为茶水万能而不加节制的吸烟喝酒了！

四、喝茶需要注意的4个健康问题

喝茶不仅有益身体健康，而且喝茶也能陶冶情操，但是喝茶你喝对了吗？四个健康问题需要关注。

1.茶并非越新鲜越好

茶叶中的茶多酚、醛和醇需要经过氧化处理才能变成对人体有益成分，而过于新鲜的茶叶并没有得到充分氧化，经常喝这种茶反而会刺激胃粘膜并引发胃部不适，所以建议茶叶存放一个月以上再饮用比较好。

2.不宜喝太浓的茶

很多人认为喝浓茶更能提神，但实际上却会让人心率加快，也会造成心律不齐，而且浓茶也会刺激胃粘膜，诱发骨质疏松，特别是睡前喝浓茶会让人失眠。

3.茶与酒要分开食用

喝酒后喝茶能解酒？其实并不能，因为茶水有利尿作用，酒后喝茶会让未分解的乙醇进入肾脏，并对肾脏造成损伤，所以切记，茶水和酒一定分开喝。

4.不要用茶水服药

日常不要用茶水来送药，因为茶叶的鞣酸会和药物中的成分形成沉淀物，会影响药效。

国人自古以来就有喝茶的习惯，茶文化也深入每一位中国人的心，而茶叶对身体的好处也有科学依据，但注意不要喝浓茶、过烫的茶。茶水也要和烟酒分开，不要试图用喝茶来抵消其他不良习惯带来的危害，喝茶有益健康，但茶水并不是万能的。#谣零零计划##守护银龄世界#

参考资料：

[1]《春日茶好，喝茶好处多多，但别犯这些错！》.人卫健康.2022-02-16

[2]《《内科学年鉴》：红茶也延寿！50万人11年随访发现，每天两杯茶与全因死亡风险降低13%有关，红茶绿茶都挺好》.奇点网.2022-10-04

[3]每天喝茶的人身体好在哪？50万人随访研究：血糖、血管都得到保护.生命时报.2020.04.17

[4]《【健康提醒】喝茶能抵消烟酒的伤害？喝不对反增加癌症风险！烟酒茶，三样都占的人一定要看看！》.太原市疾控中心.2022-03-29

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