在当今快节奏的生活中，越来越多的现代人开始寻求健康和长寿的方法。而喝茶的美妙之处不仅在于它独特的味道及口感，还在于它给人们带来的健康益处。

近期有一些科研报告指出，爱喝茶的人可能会享有更长的寿命。这个备受瞩目的观点引发了广泛的关注和探讨。那么，茶真的与延年益寿有关吗？

日常适当饮茶，对身体有哪些好处？

众多的研究及调查都显示，喝茶对人体健康有许多好处。茶叶中含有多种抗氧化物质和生物活性化合物，如多酚类化合物、儿茶素等都具有抗炎、抗衰老以及保护心血管健康的作用。

例如，一项由北京协和医学院科研人员发表在《European Journal of Preventive Cardiology》的研究，就通过跟踪随访10万人样本发现，每星期喝三次茶的人，其冠心病、动脉粥样硬化性心脏病以及脑中风的发生风险分别下降18%、20%、20%。而对于50岁以上的人群，每星期喝三次茶，大约能够延长预期寿命1.26年。

健康饮茶的六大建议

既然喝茶有如此多积极意义，生活中，我们又应该如何健康地饮用茶水呢？下面，家医君为大家总结了6个建议。

1.根据个人体质选择合适的茶：绿茶性凉，胃不好的人建议喝红茶，或者是新鲜的绿茶放置一段时间后饮用；乌龙茶和黑茶适合有肥胖人群。

2.根据季节气候选择适宜的茶：例如春天可以多喝绿茶，秋冬天可选择能够暖胃的红茶。当然这还得根据个人喜好来决定。

3.每天泡两三次茶：为了保持茶的口感和品质，建议不要将一壶茶从早到晚都喝完。茶随着时间的推移会变淡，影响其味道和香气。如果茶变淡了，最好是倒掉剩余的茶水，重新泡一壶新鲜的茶。

4.控制茶的浓度：茶中的多酚类化合物含量较高，如果摄入过多，可能会影响人体对矿物质的吸收，并对神经系统产生刺激作用。因此，在享用茶的时候，适度地控制茶叶的用量是很重要的。

5.避免喝隔夜茶：茶叶中含有一定的水分和营养物质，这为细菌和其他微生物提供了理想的滋生环境。当茶被放置一夜后，微生物可能会在温暖潮湿的环境中快速繁殖，并引起茶叶的变质变味。

6.密封并低温储存茶叶：建议把茶叶装满罐子盖好后再用密封袋进行封存，并最好保持低温储存。这样的密封和低温环境可以防止茶多酚氧化以及异味传递。在这种保存条件之下，茶叶的味道可以保持半年至一年之久。

秋冬换季，给大家推荐4款养生茶饮

1.桂花红茶：桂花具有温中暖胃的功效，对于缓解咳嗽、食欲不振以及痔疮和胃痛等问题有良好的辅助作用。

2.陈皮姜茶：陈皮姜茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。在冬天喝这种茶可以暖身驱寒，并促进消化系统的健康。

3.红枣菊花茶：这种茶具有清热解毒、健脾养胃和增强食欲的作用，可以帮助调节体内的热量平衡。

4.玫瑰花茶：玫瑰花茶具有活血、美容、滋润肌肤和驱寒的功效，非常适合各种体质的女性在冬季饮用。